便秘予防

　遠い昔、小学校・中学校・高校と

修学旅行といえば、ぼくは必ず便秘になっていたような

思い出がある。

普段は、便秘なんて無縁なのに・・・。

おそらく、集団行動のストレスや、

いつもと違う食事内容が原因だったのでしょう。

一般的にいっても、旅行に行くと便秘になるとは

しばしば耳にします。

もうすぐ、２週間ほどのスペイン巡礼の旅に出発しますが

一応、便秘対策として持って行くもの。

ドライ納豆と、昆布のおつまみ。

どちらも食物繊維が豊富で、整腸効果が高い。

スペインでは、肉をたくさん食べますが、

魚介類、野菜、果物の摂取も容易なので、

あまり心配はないのですが、

ちょとした保険みたいなものです。